Hoci sa to môže zdať ako hlúposť, ľudia trpiaci ADHD potrebujú okolo seba prostredie, ktoré by minimalizovalo stres a podporilo duševný pokoj. Neznamená to, že musíte úplne preorganizovať celú domácnosť, alebo nakupovať nový nábytok – stačí len pár trikov, ktoré doma aplikujete!
Nemajte chaos aj v domácnosti
Domov, ktorý je vhodný pre človeka s ADHD, by mal predovšetkým zmierňovať jeho duševný chaos, takže vizuálny neporiadok k jeho pohode nepomáha. Človek s ADHD nevie odfiltrovať nepotrebné podnety, takže obyčajné vyčistenie priestoru môže výrazne znížiť hladinu kortizolu v mozgu a zvýšiť pokoj.
Ak máte vy alebo niekto vo vašej domácnosti ADHD, mali by ste prijať zásady minimalistického dizajnu a vytvoriť pokojné a usporiadané prostredie. Najlepšie je preto po použití vecí ich okamžite odložiť a nedovoliť, aby sa akýkoľvek povrch stal zárodkom neporiadku.
Na všetko, čo do vašej domácnosti potrebujete, či už na odkladanie alebo odpratanie vecí z otvoreného priestranstva, môžete využiť tieto 4Home zľavové kódy, s ktorými nakúpite výhodne a z pohodlia domova.
Stlmte svoj domov
Každodenný život urobí plynulejším a štruktúrovanejším usporiadanie domácnosti do špecifických zón pre rôzne činnosti. Napríklad taký vyhradený pracovný priestor signalizuje mozgu, že je čas na sústredenie, zatiaľ čo priestor na relaxáciu môže pomôcť pri odreagovaní. Samozrejme, dôležité je potom aj dodržiavanie jasných hraníc, napríklad medzi priestorom na spanie a na pracovanie.
Prekážkou pri sústredení môže byť pre osoby s ADHD aj hluk. Hlavne minimalizácia hluku v pozadí je kľúčová pre vytvorenie prostredia podporujúceho sústredenie. Účinnou môže byť zvuková izolácia pomocou materiálov, ktoré tlmia zvuk, alebo voľba tichých spotrebičov.
Potrebujete vymeniť hlučné spotrebiče za tiché, alebo kúpiť izolačný materiál? Pozrite sa na https://www.kuponyzdarma.sk/, kde nájdete všetko za skvelé ceny.
Hýbte sa, aj keď sedíte
Pri vytváraní prostredia podporujúceho koncentráciu zohráva dôležitú rolu aj osvetlenie . Ľudia s ADHD často trpia aj citlivosťou na svetlo, preto je nevyhnutné použiť najmä strategické riešenia osvetlenia. Nastaviteľné lampy vám umožnia flexibilne meniť intenzitu a teplotu svetla, čím sa prispôsobujú rôznym potrebám a denným obdobiam. Aj maximalizácia prirodzeného svetla však môže pomôcť nielen zlepšiť sústredenie aj zvýšiť celkovú pohodu.
Sústredenie a úroveň energie ovplyvňuje pohyb. Skúste pouvažovať nad možnosťami, ako sú napríklad stoličky na otáčanie a nakláňanie sa, ktoré podporujú jemné pohyby, uľahčujú sústredenie a kognitívne zapojenie. Dobré sú aj stoly s nastaviteľnou výškou – ak uprednostníte striedanie sedenia a státia. Tie vám zároveň pomôžu spáliť dodatočnú energiu, ktorej majú obvykle ADHD jedinci dostatok.
Na nákup nastaviteľného stola alebo stoličiek s pohybovými možnosťami určite využite Merkury Market zľavový kód a ušetrite!
